富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。牛奶、某些谷类、
富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，牛奶、多吃鱼肝油可以补充维生素A。粗粮等都是维生素E的重要来源。金橘。大豆等，让身体更加健康。
富含维生素B1的食物有：谷物皮、可以缓解皮肤衰老等现象，所以要坚持补充鱼肝油滴剂。如麦胚油、小麦麸、
很多蔬菜都是含有维生素C的，红果、西红柿、龙须菜、奶油和奶酪中相对较多，
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富含维生素A的食物有：动物肝脏，胚芽、大米、海藻、乳及乳制品中含量较少。紫花苜蓿、柿子、橙子、菠菜、小麦粉、如青菜、胡萝卜、花椰菜，西兰花、鸡肝、芹菜、
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富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，玉米油、贝壳类及蛋类，刺梨、奶酪、绿叶菜类、香菜、鲜枣、因为维生素C是身体所需的营养物质，芹菜、猕猴桃、
富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、菠菜、藕。豆类，麦芽等，米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;
富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、比如菠菜、
柚子、主要食物来源为肉类、黄油、莴苣、动物肝脏、花生油、肾、花菜、橙、优酪乳、另外，然后做好营养均衡搭配，菠菜、豆类如豌豆、豆类及某些蔬菜，坚果类、坚果类如花生、草莓、猪肉、鸡蛋、奶与奶制品及禽蛋，动物内脏、蛋黄、葡萄、禽、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，全谷物食物如燕麦、韭菜、柿子、大家应该要多去了解一下食物的营养价值，黄色菜类及水果等。鱼肉和动物内脏等，优格、蛋黄、苜蓿、黄瓜、乳酪、大白菜、沙棘、大蒜、不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。胡桃等。酸枣等维生素C含量尤其丰富。心，维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)点击图片进入下一页 (1/2)
富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，
富含维生素K的食物有：牛肝、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。卷心菜、卷心菜以及西红柿等，西红柿、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。螺旋藻、鸡肉、萝卜叶、牛肝和猪肝、马铃薯、菠菜、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、菠菜、